Detoks Herbal: Mitos & Fakta

Detoks herbal adalah salah satu pengobatan kesehatan paling kontroversial. Banyak pendukung kesehatan alami mengklaim bahwa detoks herbal membersihkan tubuh dari racun dan mendorong penurunan berat badan. Sementara itu, para ahli medis meragukan manfaat yang diklaim dan menunjukkan potensi bahaya yang mungkin ditimbulkannya.

Apa itu Detoks herbal?

Detoks herbal biasanya berupa minuman atau teh yang mengandung berbagai herbal. Meskipun kurangnya bukti, mereka digunakan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan racun dari tubuh.

Meskipun durasi detoks ini bervariasi, sebagian besar digunakan dalam jangka pendek, biasanya 3–14 hari. Namun, beberapa minuman detoks direkomendasikan sebagai "penopang" harian untuk tubuh Anda secara berkelanjutan.

Bahan umum

Sebagian besar produk detoks herbal mengandung bahan-bahan alami yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan hati, meningkatkan kadar gula darah, dan membuang racun dari tubuh. Bahan yang paling populer termasuk akar valerian , licorice, ketumbar, chlorella, milk thistle, akar dandelion, jahe, berry, dll.

Sementara beberapa penelitian terbatas pada hewan menunjukkan bahwa bahan-bahan ini memiliki sifat mengikat logam, tidak ada bukti bahwa bahan-bahan ini mendetoksifikasi tubuh Anda.

Apakah detoks bekerja?

Meskipun detoks herbal adalah tren kesehatan yang populer, sebagian besar klaim mereka berlebihan dan memiliki sedikit dukungan ilmiah.

Menghilangkan racun

Kebanyakan label produk detoks mencantumkan daftar panjang bahan-bahan alami. Namun, mereka gagal menyebutkan racun mana yang akan dikeluarkan dari tubuh atau memberikan bukti keefektifannya.

Tubuh Anda sudah dilengkapi dengan sistem detoksifikasi alami . Hati, ginjal, usus, dan kulit Anda bekerja tanpa henti untuk membuang limbah dari tubuh Anda melalui feses, urin, dan sebagian kecil, keringat.

Sampai saat ini, tidak ada studi klinis yang menunjukkan bahwa orang sehat memiliki penumpukan racun di dalam tubuh, atau bahwa detoks herbal tidak meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan tugas rutinnya.

Efek pada penurunan berat badan

Meskipun orang-orang mengaku merasa lebih baik setelah detoksifikasi, hal itu kemungkinan disebabkan oleh perilaku gaya hidup sehat lainnya, seperti membatasi makanan olahan dan berfokus pada makanan utuh yang lebih padat nutrisi.

Meskipun Anda mungkin mengalami sedikit penurunan berat badan, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan setelah Anda menghentikan detoks. Ini karena sebagian besar detoks herbal mengandung bahan diuretik yang menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan air melalui urin dan tinja, yang menyebabkan penurunan berat air dengan cepat.

Jenis siklus berat ini dapat menyebabkan pikiran dan perilaku makan yang tidak teratur, karena Anda mungkin merasa kecil hati saat berat badan naik kembali setelah detoks selesai.

Namun, penggunaan detoks herbal yang berkepanjangan dapat menyebabkan hilangnya otot dan lemak. Karena peningkatan pergerakan usus, tubuh Anda mengeluarkan nutrisi lebih cepat daripada menyerapnya. Ini sangat tidak aman dan harus dihindari.

Daripada mengandalkan detoks untuk menurunkan berat badan, pilih perilaku gaya hidup sehat, seperti mengikuti diet seimbang, berolahraga secara teratur , mengelola tingkat stres, dan cukup tidur setiap malam.

Klaim lainnya

Banyak produk detoksifikasi herbal yang memiliki beragam klaim, seperti dapat mengatur kadar gula darah, mengurangi kembung dan jerawat, serta meningkatkan tingkat energi .

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. Jika Anda menderita diabetes atau kondisi medis lainnya, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.

Resiko potensial

Sebelum Anda mencoba detoks herbal, penting untuk mengetahui potensi risikonya.

Bahan tidak diketahui

Kebanyakan detoks herbal tidak diatur dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada kemasan atau hadir dalam jumlah yang jauh lebih tinggi dari yang disebutkan. Ini dapat menyebabkan Anda overdosis pada bahan-bahan tertentu, yang dapat menyebabkan efek samping yang serius atau bahkan kematian.

Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah mengambil tindakan terhadap banyak produk detoks herbal karena klaim palsu, kandungan bahan berbahaya, dan pelabelan yang tidak tepat.

Meskipun banyak produk mengklaim alami, ini tidak berarti aman atau harus dikonsumsi dalam jumlah besar.

Efek samping

Detoks herbal yang mengandung diuretik dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan mengalami kadar elektrolit rendah, yang dapat mengancam nyawa.

• Seorang pria 67 tahun melaporkan mual, gemetar, dan lemas setelah meminum minuman detoks herbal yang mengandung daun uva ursi, buah juniper, dan banyak bahan lainnya selama 5 hari. Dia dirawat di unit perawatan intensif untuk tingkat elektrolit yang sangat rendah.
• Pada 2017, seorang wanita 60 tahun meninggal karena gagal hati setelah minum teh "detoks" merek Yogi 3 kali sehari selama 14 hari. Teh tersebut mengandung 18 ramuan yang diyakini bertanggung jawab atas penurunan fungsi hatinya.
• Dalam kasus lain, seorang wanita berusia 50 tahun meninggal karena kegagalan beberapa organ setelah menelan detoksifikasi garam Epsom herbal, yang mengakibatkan toksisitas mangan.

Terlebih lagi, menggunakan detoks herbal secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan yang parah dan kekurangan nutrisi, karena tubuh Anda tidak diberi cukup waktu untuk menyerap kalori, vitamin, dan mineral dalam makanan Anda.

Orang-orang yang berisiko

Meskipun detoksifikasi herbal umumnya tidak disarankan, populasi berisiko tertentu harus menghindarinya, termasuk:

• wanita hamil atau menyusui
• anak-anak dan remaja
• orang dengan kondisi yang mendasari, seperti kanker , diabetes, penyakit Crohn, atau radang usus besar
• mereka yang menderita penyakit hati atau ginjal
• orang dengan riwayat makan yang tidak teratur atau kelainan makan
• mereka yang kurang gizi atau berisiko malnutrisi, seperti orang dewasa yang lebih tua

Sebelum mencoba detoksifikasi herbal, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Interaksi obat

Banyak tumbuhan mengganggu pembersihan obat di hati, berpotensi menurunkan atau meningkatkan efek pengobatan Anda dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Karena banyaknya variasi bahan yang digunakan dalam detoksifikasi herbal, penting bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai detoksifikasi herbal jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun.

Intinya

Detoks herbal sangat populer karena daftar panjang klaim kesehatannya, meskipun tetap belum terbukti.

Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba detoksifikasi herbal, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu akan membantu membersihkan racun dari tubuh Anda atau mendukung penurunan berat badan jangka panjang.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan, lebih baik Anda menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga teratur, daripada mencoba detoksifikasi yang berpotensi berbahaya.

Sumber: Healthline