[javascript protected email address]
Sehat dengan nutrisi dari alam Indonesia.

Membaca di WC tidak baik bagi pantat

Waktu baca ± 5 menit

duduk-di-toilet

Melihat penetrasi ponsel dalam hidup kita, tidak mengherankan jika 3 dari 4 orang melihat ponsel mereka saat berada di toilet, menurut survei tahun 2020. Faktanya, 96 persen Gen Z dan 90 persen milenial mengatakan mereka tidak akan pergi ke kamar mandi tanpa ponsel.

Tetapi memeriksa ponsel Anda di atas WC bisa berdampak buruk bagi pantat Anda. Alasannya adalah bahwa saat Anda sibuk menelusuri TikTok, menonton acara favorit Anda secara berlebihan, atau membaca email Anda, Anda mungkin akan berlama-lama di toilet lebih lama dari yang Anda butuhkan. (Ngomong-ngomong, hal yang sama juga berlaku jika Anda membaca buku atau majalah.)

"Tidak seperti duduk di kursi, yang memberi Anda penyangga, pantat Anda menggantung ke tengah toilet," kata ahli gastroenterologi dan neurogastroenterologi Kyle Staller, MD, direktur Laboratorium Motilitas Gastrointestinal di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan asisten profesor kedokteran di Harvard Sekolah medis. "Ini memungkinkan jaringan rektal untuk rileks dan jatuh."

4 Hal Yang Bisa Terjadi

Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk di toilet dapat menyebabkan semua jenis snafus dengan caboose Anda. Di sini, gatal di dubur, nyeri, pendarahan, dan kebocoran yang mungkin ditimbulkan oleh kedinginan dengan ponsel atau novel di kamar kecil - dan apa yang dapat Anda lakukan.

Terkena Wasir

Anda mungkin pernah melihat iklan yang menggembar-gemborkan perawatan untuk ambeien, yang biasanya digambarkan sebagai sensasi gatal dan mengganggu di sekitar anus Anda.

Tapi apa sebenarnya itu? "Kita semua memiliki wasir, yang merupakan kelompok pembuluh darah yang berlabuh oleh jaringan yang melapisi saluran anus kita," kata Dr. Staller. "Mereka membantu kami menjaga kontinuitas dengan menutup anus dan mencegah kebocoran."

Mereka adalah bagian tubuh yang alami, dan kemungkinan besar Anda tidak pernah menyadarinya - kecuali jika bengkak.

"Saat Anda duduk di toilet, Anda mengekspos area dubur Anda pada tekanan langsung dan terfokus, terutama jika Anda berusaha keras untuk buang air besar," kata Ugo Iroku, MD, ahli gastroenterologi di New York Gastroenterology Associates. "Tekanan ini menutup pembuluh darah hemoroid Anda sehingga darah menggenang di dalamnya dan menyebabkannya membengkak, mirip dengan cara pembuluh darah di lengan Anda membengkak saat manset tekanan darah mengencang di sekitar bisep Anda."

Selain itu, seiring bertambahnya usia, jaringan bantalan vena mungkin melemah. "Mereka bisa menjadi terkulai, dan lebih mungkin untuk menghalangi dan menonjol," kata Dr. Staller.

Tonjolan ini adalah yang dimaksud orang ketika mereka menggunakan istilah "wasir." Memiliki mereka bisa jadi gatal, tidak nyaman dan menyakitkan; wasir juga bisa bocor atau berdarah.

Wasir mempengaruhi antara 20 dan 50 persen populasi, menghasilkan 4 juta kunjungan dokter dan kunjungan darurat setiap tahun, menurut artikel Januari 2019 di Clinical Gastroenterology and Hepatology. Dan saat ponsel kita semakin tersebar di mana-mana, ada tanda-tanda bahwa wasir mungkin meningkat. Analisis Google Trends mengungkapkan bahwa sekitar 48.000 pencarian per minggu untuk "wasir" dilakukan pada Juli 2010. Angka itu melonjak menjadi 86.000 pencarian mingguan pada Juli 2020.

Cara Meredakan Gejala Wasir

Kabar baiknya, ada banyak cara mudah untuk meringankan gejala ambeien, selain membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di toilet. Coba lima taktik ini:

1. Mandi Sitz: Hal terbaik yang dapat Anda lakukan, menurut para ahli, adalah mandi sitz yang menenangkan. Duduk di beberapa inci air mandi hangat dua kali sehari selama 15 hingga 20 menit setiap kali. “Mandi Sitz mengurangi peradangan dan memungkinkan area tersebut untuk rileks,” kata Dr. Staller. "Ini menyebabkan lebih sedikit tekanan pada vena hemoroid."

Plus, ini membantu menjaga pantat Anda tetap bersih, yang mengurangi iritasi dan gatal. Oleh karena itu, menggunakan tisu basah setelah buang air besar bisa lebih efektif dan tidak terlalu abrasif dibandingkan tisu toilet biasa.

2. Obat Bebas: Selain itu, perawatan bebas resep seperti Preparation H, Tucks, atau bola kapas yang direndam dalam witch hazel dapat mengurangi pembengkakan dan menawarkan bantuan.

3. Olahraga: "Olahraga teratur dapat memperkuat jaringan dinding anus yang menahan vena hemoroid di tempatnya," kata Dr. Staller. "Ini juga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk dasar panggul, yang mengarah ke kesehatan otot dan saraf yang lebih baik, yang merupakan bagian dari evakuasi buang air besar."

Hindari saja gerakan yang membebani dasar panggul, seperti mengangkat beban berat, karena dapat meningkatkan risiko wasir.

4. Ubah Postur Tubuh: Letakkan bangku di depan toilet sehingga Anda dapat mengangkat lutut di atas pinggul, dalam posisi jongkok. “Ini meluruskan sudut di usus besar, yang membuatnya lebih mudah untuk mengungsi dengan sedikit ketegangan,” kata Dr. Staller. Alih-alih kotoran harus bernavigasi di tikungan, ia akan jatuh lurus ke bawah.

5. Jadikan Fiber Teman Anda: “Serat dapat mengurangi ketegangan dan mencegah serta meningkatkan kebocoran feses karena berfungsi sebagai agen bulking, menciptakan feses yang lebih empuk dan lebih gemuk yang lebih mudah untuk mendorong rektum keluar,” kata Dr. Staller. "Ini juga memelihara lapisan usus besar dan rektum, yang membantu semuanya bekerja lebih baik."

Targetkan 25-30 gram sehari, yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, atau suplemen serat yang dijual bebas. “Metamucil, yang mengandung psyllium, atau Citrucel, dengan methylcellulose, dapat membantu,” kata Dr. Staller.

Tinja bisa Terblokir

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi meluangkan waktu santai di toilet dapat menyebabkan sembelit. Alasannya? Biasanya mengeluarkan ponsel atau buku Anda setiap kali Anda berada di pot mengirim pesan campur aduk pada tubuh Anda.

"Anda melatih tubuh Anda bahwa duduk di toilet tidak lagi menandakan bahwa inilah saatnya buang air besar," kata Dr. Iroku. "Sebaliknya, Anda membuat asosiasi antara penggunaan toilet dan ponsel Anda - ini mirip dengan kebiasaan menonton TV di tempat tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur."

Akibatnya, buang air besar mungkin tidak terjadi secara otomatis saat Anda hinggap di pispot, sebagaimana mestinya.

Selain itu, jika bokong Anda sudah terasa sakit akibat wasir, Anda mungkin tidak perlu ke kamar mandi karena terasa sakit. "Semakin lama tinja Anda berada di dalam usus besar Anda, semakin kering dan keras jadinya," kata Dr. Iroku. "Jika Anda menunda buang air besar terlalu lama, Anda mungkin akan merasa lebih tegang karena itu sulit."

Membungkuk, tentu saja, dapat menyebabkan wasir berkobar, memicu lingkaran setan. Dan saat Anda buang air besar, kemungkinannya akan sekeras batu, yang dapat menyebabkan robekan pada lapisan saluran anus. 

Sembelit juga dapat menyebabkan sejumlah masalah lain. "Anda mungkin mengalami mual, mulas, kembung atau refluks," kata Dr. Iroku. "Jika tinja Anda terkena benturan dan Anda tidak bisa buang air besar sendiri, maka dokter perlu mengeluarkannya melalui enema."

Sebelum mencapai titik itu, Anda biasanya dapat meredakan sembelit di rumah, dengan minum banyak cairan untuk membantu menjaga tinja Anda tetap lunak, meningkatkan asupan serat dan berolahraga setiap hari (ini memindahkan makanan melalui sistem Anda lebih cepat sehingga lebih sedikit kehilangan air) . Penting juga untuk memesannya ke kamar mandi segera setelah Anda mendengar panggilan alam.

Bisa Merobek Pantat

Meskipun wasir kadang-kadang bisa terasa sakit dan berdarah, celah adalah sumber sebagian besar rasa sakit dan pendarahan dubur. “Jika Anda mengeluarkan feses yang keras, hal itu dapat merobek lapisan saluran anus,” kata Dr. Staller. "Potongan ini disebut celah." (Bangku dengan sesuatu yang tajam keluar, seperti kacang, juga dapat menyebabkan retakan.)

Di bawah lapisan adalah sfingter, otot berbentuk cincin yang mengembang untuk memungkinkan saluran anus mengosongkan selama buang air besar dan kemudian berkontraksi untuk membuat segel. “Celah menyebabkan sphincter secara tidak sengaja menutup spasme,” kata Dr. Staller. "Hal ini menyebabkan kesulitan pergi ke kamar mandi, karena Anda mencoba mendorong pintu yang tertutup." Kemudian sembelit semakin parah dan wasir membengkak.

Sama seperti wasir, mandi air hangat sitz dapat meredakan nyeri. "Dokter Anda juga dapat meresepkan salep yang membantu mengendurkan otot," kata Dr. Staller.

Rektum Anda Bisa Jatuh dari Anus

Kedengarannya cukup mengerikan, tetapi bagi sebagian orang, membuang-buang waktu di WC dapat menyebabkan dubur turun, di mana sebagian rektum keluar dari anus.

"Kadang-kadang keluar saat Anda tegang dan kemudian masuk kembali dengan sendirinya, terkadang Anda dapat mendorongnya kembali secara manual dan terkadang keluar dan tetap keluar," kata Dr. Staller. "Kondisi ini paling sering terlihat pada wanita dewasa yang lebih tua yang telah banyak melahirkan melalui vagina, dan di atas yang mengalami masalah dengan usus mereka yang menyebabkan mereka sering duduk atau mengejan di toilet, seperti sering sembelit atau diare."

Tetap terhidrasi, makan makanan berserat tinggi dan melakukan latihan kegel dapat meningkatkan prolaps rektal. Bergantung pada tingkat keparahan prolaps, Anda mungkin perlu dioperasi, menurut University of Michigan Medical School.

Berapa Lama Terlalu Lama Duduk di Toilet?

Tidak ada patokan waktu yang pasti, tetapi Dr. Iroku mengatakan buang air besar seharusnya tidak memakan waktu lebih dari beberapa menit dan mendorong orang untuk menghindari buang-buang waktu.

"Jika Anda memiliki keinginan untuk buang air besar, perhatikan panggilan tersebut dalam waktu yang wajar," kata Dr. Staller. "Duduklah di toilet, kerjakan urusan Anda dengan cepat, lalu turunlah. Ini adalah proses alami bawaan dan tubuh Anda harus mampu melakukannya."

Sumber: Live Strong

Konsumsi Fibroshake secara rutin untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Bila sudah terlanjur kena ambeien, konsumsi Alga Tea untuk menyembuhkannya.

Produk Terkait

Testimoni

Ambeien
 
Ambeien
 

Dipublikasikan tanggal 12 Sep 2020 08:00, dilihat: 56 kali