Menghilangkan Lemat Perut

Bagi kebanyakan orang, lemak perut seringkali merepotkan. Pasalnya, lemak di perut menyebabkan orang mengalami krisis kepercayaan diri. Perut yang buncit membuat tubuh terlihat tidak proporsional. Lemak perut disebut lemak visceral, keberadaannya berpotensi bahaya bagi organ-organ perut.

Melansir dari WeBMD, lemak visceral melepaskan hormon yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, kanker, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, lemak perut terkadang disebut sebagai "lemak aktif" karena berperan aktif dalam produksi berbagai hormon.

Jenis lemak perut ini kurang umum dibandingkan lemak subkutan. Namun, jika lingkar pinggang bertambah, lemak visceral bisa mengelilingi perut dan menumpuk. Seperti yang kita ketahui bersama, lemak visceral sangat sensitif terhadap pola makan manusia. Hal itu membuat perubahan pola makan utama dan melakukan jenis olahraga yang tepat dapat mengurangi kadar lemak jenis ini.

Berikut ini adalah beragam tips atau cara yang bisa dilakukan untuk membantu menghilangkan lemak perut:

Konsumsi Protein rendah lemak

Jika ingin membakar lemak perut, Anda harus mengonsumsi protein rendah lemak. Contoh sumber protein tanpa lemak adalah polong-polongan, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.

Menambahkan makanan ini ke dalam diet harian Anda dapat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan akan mengudap makanan manis.

Di saat yang sama, mengonsumsi protein tanpa lemak dapat membantu mengurangi atau menghilangkan konsumsi daging berlemak (seperti daging sapi dan daging olahan). Ini pasti lebih baik untuk kesehatan.

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur

Buah dan sayuran dapat menyediakan karbohidrat kompleks dan merupakan pengganti karbohidrat sederhana, yang sehat dan rendah kalori. Buah dan sayur juga bisa meningkatkan kandungan serat pangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa serat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang terkait dengan penumpukan lemak viseral dan kelebihan berat badan, serta membantu mengatur gula darah.

Giatkan olahraga

Olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan di seluruh tubuh, termasuk di sekitar perut. Olahraga tidak mengurangi lemak di area tertentu saja.

Ini berarti bahwa latihan yang ditargetkan seperti sit-up dan sit-up mungkin tidak akan membakar lemak perut lebih baik daripada latihan lainnya. Namun, latihan ini bisa memperkuat dan melatih otot perut, sehingga tampak lebih kuat.

Tingkatkan Aktivitas

Secara keseluruhan, meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari dapat membantu membakar kalori. Berkegiatan juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan mood.

Anda bisa mencoba teknik untuk meningkatkan level aktivitas harian Anda, yaitu:

• Duduk dalam waktu lama melakukan dan latihan peregangan secara teratur
• Gunakan tangga alih-alih lift
• Berjalan atau naik sepeda alih-alih naik kendaraan atau naik transportasi umum. Parkir yang agak jauh dari tujuan jika naik kendaraan.

Fokus pada Makanan Rendah Kalori

Merangkum Medical News Today, salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak tubuh adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh. Diet ini menyebabkan hilangnya lemak di seluruh tubuh (termasuk perut).

Makan lebih sedikit kalori daripada yang dikonsumsi tubuh Anda akan menyebabkan defisit kalori. Ini dapat membantu membakar kelebihan lemak visceral dan lemak subkutan. Selain itu, makanan rendah kalori umumnya lebih bergizi dibandingkan makanan berkalori tinggi.

Mengurangi makanan tinggi kalori dan bergizi rendah, seperti makanan olahan, makanan yang dipanggang, dan kentang goreng, adalah cara yang baik untuk membuat kekurangan kalori dan meningkatkan kesehatan.

Cobalah untuk mengganti makanan tersebut dengan makanan bergizi rendah kalori, seperti buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Alga Gold Cereal mengandung nutrisi yang cukup bagi tubuh, sehingga bisa dipakai untuk mengganti ½ dari porsi makan. Ditambah dengan Fibroshake yang memenuhi kecukupan serat harian, menghilangkan lemak perut menjadi lebih mudah.